انواع بی خوابی
1.بی خوابی گذرا : این نوع بی خوابی از چند روز تا یکهفته طول می کشد و دلیل اصلی آن استرس است.
2.بی خوابی حاد : این نوع بی خوابی ۳ هفته تا ۶ ماه زمان می برد. این نوع بی خوابی بعد از ترک مواد مخدر و یا برخی انواع قرص خواب ایجاد می شود. این نوع بیخوابی برای برگرداندن بدن به شرایط عادی می باشد.
3.بی خوابی مزمن : این نوع بیخوابی بیش از یک سال طول می کشد. در صورت عدم درمان بی خوابی مزمن ، فرد دچار اختلالات جدی میشود. بی خوابی مزمن گاهی سالها طول می کشد. در این نوع بی خوابی فرد دچار خواب‌آلودگی، خستگی عضلانی یا روحی و توهم میشود. افراد دچار بی خوابی مزمن افزایش هوشیاری دارند.
مواد غذایی مناسب برای درمان سریع بی خوابی
مصرف موز : برای داشتن خوابی آرام یک عدد موز را قبل از خواب میل کنید.
شیر گرم : یک فنجان به اضافه یک قاشق چایخوری دارچین ، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید.
جوزهندی : مصرف یک فنجان شیر گرم یا آب میوه با پودر جوزهندی قبل از خواب شگفت انگیز است.
شکلات تلخ : به دلیل داشتن منیزیوم بالا ریتم تند بدن را تنظیم می کند و خواب رضایت بخش تری را ایجاد می کند.
مصرف سرکه سیب و عسل : یک فنجان آب گرم + یک قاشق سرکه سیب و یک قاشق عسل قبل از خواب بنوشید.
مصرف آناناس برای درمان بیخوابی : به دلیل داشتن ملاتونین و آنتی اکسیدان برای داشتن یک خواب شبانه عمیق، فوق العاده است.
سبزیجات با برگ های سبز تیره : غنی از منیزیم به شمار می‌آیند و در کنار کلسیم، باعث افزایش ملاتونین و در نتیجه ایجاد ریتم خوابی طبیعی می‌شوند.
جوی دوسر برای درمان بی خوابی : به دلیل داشتن اسید آمینه برای تولید هورمون خواب (ملاتونین) از بهترین گزینه ها برای داشتن خوابی دلچسب است.
درمان گیاهی بی خوابی شبانه
دمنوش بابونه : نوشیدنی خواب آور و آرام بخش است.
دمنوش سنبل الطیب : آرام بخشی نسبتاً قوی است.
دمنوش به لیمو : این دمنوش استرس و فشار عصبی را کاهش می دهد.
دمنوش گل گاوزبان : این گیاه آرام بخش است و به درمان بی خوابی کمک می کند.
دمنوش اسطوخودوس : استشمام عطر اسطوخودوس قبل از خواب، برای درمان بی خوابی مؤثر است.
مصرف بادرنجبویه : این گیاه آرام بخش است و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
مصرف دمنوش بهار نارنج : دمنوش بهار نارنج برای رفع مشکل بی خوابی مناسب است.
